處理肩膀夾擠的問題
「肩胛骨穩定度」
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☀️這是側棒式的變化型，幫助你增加肩胛骨的穩定性，以及分開肱股與肩胛骨
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大部分的運動都需要穩定胸椎後並且讓肩胛骨在胸椎上滑動。影片的運動，讓身體移動，肩胛保持穩定💧
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通常在做側棒式時，會專注在腹斜肌收縮，這個動作，我希望你專注在肩胛骨⭐️
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如果你做對了，你會覺得提肩胛肌、菱形肌放鬆，相對的前距肌、下斜方肌會出來工作👍
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動作品質是最重要的❗️一開始先從3到5個，依能力慢慢增加
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你兩邊都做了之後，你有一邊一定會發抖😂
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標記需要的朋友♥️
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